Instagram

تست طرحواره یانگ فرم کوتاه ۷۵ سوالی

در پایین صفحه می توانید تست ۷۵ سوالی طرحواره یانگ را ببینید و شروع کنید اما به شدت توصیه می کنیم که اول مطالبی که در ادامه می گوییم را بخوانید تا تست بهتری داشته باشید و درمانگر یا مشاور خود را بهتر راهنمایی کنید. این تست ۱۵ طرحواره شخصیتی را در ۷۵ سوال ارزیابی می کند.

معرفی کوتاه تست طرحواره یانگ

طرحواره‌ها الگوهای تفکری یا رفتاری هستند که در اثر تجربه و به مرور زمان در افراد شکل می‌گیرند. در نتیجه شکل‌گیری آن‌ها دید فرد به دنیا تغییر می‌کند و به نوعی جهان‌بینی ویژه هر شخص را بوجود می‌آورد. تست طرحواره یانگ به شناسایی انواع باورهای عمیق و طرحواره‌های ناسازگار که مشکلات روانشناختی را ایجاد می‌کنند، می‌پردازد.

موضوعاتی که از کودکی ایجاد می‌شوند و به مرور در زندگی بزرگسالی  خود را نشان می‌دهند و می‌توانند مسیر موفقیت و پیشرفت و عملکرد شخص برای  برقراری ارتباط با دیگران را با اخلال مواجه کند. هر یک از این طرحواره‌ها می‌توانند باعث ایجاد اختلالات شخصیتی، خلقی، اضطرابی یا حتی خورد و خوراک در افراد شوند.  این طرحواره‌های ناسازگار که به تله زندگی یا شخصیتی هم مشهورند، در تست یانگ فرم کوتاه در ۱۵ دسته مختلف به شرح زیر مورد ارزیابی قرار می‌گیرند:

اطاعت، رهاشدگی و بی‌ثباتی، استحقاق، بازداری هیجانی، وابستگی، انزوای اجتماعی، بی اعتمادی، گرفتاری، ایثار، شکست، محرومیت هیجانی، خویشتن‌داری، آسیب‌پذیری، نقص و شرم، معیارهای سرسختانه.

با انجام تست طرحواره یانگ می‌توان ضمن شناسایی الگوهای ناکارآمد رفتاری و خودشناسی بهتر، به شناخت قابل قبولی از قابلیت‌های شغلی و تحصیلی نیز دست یافت.

نحوه اجرای تست طرحواره یانگ

زمان مورد نیاز

این تست شامل ۷۵ سوال برای بررسی ۱۵ طرحواره است که حدود ۲۰ دقیقه زمان برای انجام نیاز دارد. بهتر است در محیطی آرام و با صداقت کامل به سوالات پاسخ داده شود.

شرایط لازم

تست طرحواره یانگ برای کلیه افراد نوجوان و بزرگسال قابل انجام است و می‌تواند برای مشاوره شغلی، تحصیلی، مشاوره قبل از ازدواج و خودشناسی بکار رود.

مراحل اجرای تست

برای انجام تست ابتدا هر عبارت را با دقت بخوانید و مشاهده کنید که تا چه اندازه در مورد شما صدق می‌کند. برای دریافت صحیح لازم است جواب‌ها بر اساس تطابق آن با ویژگی شما پاسخ داده شود نه آنچه فکر می‌کنید که جواب درست است. بنابراین در آرامش کامل و با تمرکز به هر سوال پاسخ دهید.

تفسیر نتایج تست

بعد از پاسخ به کلیه سوالات، آن دسته از طرحواره‌هایی که در شما فعال است، مشخص می‌شوند. در حقیقت طرحواره‌ها و الگوهای رفتاری که در زندگی شما اختلال ایجاد کرده‌اند را شناسایی می‌کنید. با این حال تفسیر نهایی و ارائه نظر در خصوص آن تنها به عهده متخصص است.

تذکر: این تست تنها یک خود ارزیابی است. بنابراین از زدن هر گونه بر چسب به خود یا دیگران پس از دریافت نتایج اولیه خودداری کنید . نظر نهایی در خصوص شدت و ضعف هر مورد و نحوه رفع آن تنها با نظر متخصص امکان‌پذیر است و هر تفسیر دیگری از این نتایج  فاقد پایه و اساس علمی و غیر کارشناسی است.

شروع کنید.

Name
Phone
1. 
اغلب ، کسی را نداشته ام که از من حمایت کند . حرف هایش را با من بزند و عمیقاً نگران اتفاقاتی باشد که برایم می افتد .

2. 
به طور کلی ، کسی نبوده که به من عاطفه ، محبت و صداقت نشان دهد .

3. 
در بیشتر اوقات زندگی ، این احساس به من دست نداد که برای فرد دیگری ، شخص ویژه و ممتازی به شمار می روم.

4. 
در اغلب اوقات کسی را نداشتم که واقعاً به درد دل من گوش دهد ، مرا بفهمد یا اینکه احساس ها و نیازهای واقعی مرا درک کند .

5. 
وقتی که نمی دانستم کاری را چگونه انجام دهم ، به ندرت شخصی پیدا می شد که مرا نصیحت و راهنمایی کند .

6. 
من به افراد نزدیک خودم خیلی وابسته ام چون می ترسم مرا ترک کنند .

7. 
آن قدر به دیگران نیازمندم که نگران از دست دادن آنها هستم .

8. 
نگرانم مبادا نزدیکانم مرا ترک کنند یا مرا به حال خود رها کنند .

9. 
وقتی احساس می کنم کسی که برایم مهم است از من دوری می کند ، مأیوس می شوم .

10. 
برخی اوقات آن قدر نگران آن هستم که مردم مرا ترک کنند که آنها را از خود می رانم .

11. 
احساس می کنم مردم از من سودجویی می کنند .

12. 
احساس می کنم باید در حضور دیگران از خودم محافظت کنم ، چون در غیر این صورت عمداً به من آسیب می زنند .

13. 
دیگران دیر یا زود به من خیانت می کنند

14. 
نسبت به انگیزه های دیگران ، سوءظن شدید دارم .

15. 
معمولا به طور جدی به انگیزه های نهانی مردم فکر می کنم .

16. 
وصله ناجور اجتماع هستم.

17. 
اساساً با دیگران خیلی فرق دارم .

18. 
نمی توانم به کسی تعلق خاطر داشته باشم ، انسان گوشه گیری هستم .

19. 
احساس می کنم با مردم بیگانه ام.

20. 
همیشه احساس می کنم در جمع ، جایی ندارم .

21. 
مردان یا زنانی که دوستشان دارم ، وقتی عیب های مرا ببینند ، نمی توانند دوستم داشته باشند .

22. 
اگر کسی واقعاً مرا بشناسد ، مایل نیست با من رابطه ای صمیمی برقرار کند .

23. 
لیاقت عشق ، توجه و احترام دیگران را ندارم

24. 
احساس می کنم هیچ کس مرا دوست ندارد .

25. 
در بسیاری از جنبه ها ، چنان شخصیت پر از عیب و ایرادی دارم که نمی توانم در کنار دیگران راحت باشم.

26. 
تقریباً هیچ کاری را نمی توانم به خوبی دیگران انجام دهم .

27. 
هر زمان پیشرفتی در کارم به وجود می آید، احساس بی کفایتی می کنم .

28. 
بیشتر مردم در حوزه های شغلی و تحصیلی از من تواناترند.

29. 
نمی توانم مانند اغلب مردم در کارهایم با استعداد باشم.

30. 
در کار یا تحصیل ، مثل بقیه باهوش نیستم .

31. 
احساس می کنم نمی توانم به تنهایی از پس کارهای روزمره ام بربیایم.

32. 
فکر می کنم در انجام کارهای روزمره ، آدم وابسته ای هستم.

33. 
عقل درست و حسابی ندارم

34. 
اصلا به قضاوت های خودم در موقعیت های روزمره ، اعتماد ندارم

35. 
احساس می کنم نمی توانم به تنهایی گلیم خودم را از آب بیرون بکشم .

36. 
نمی توانم از شر این احساس ها رها شوم که مبادا اتفاق بدی بیفتد.

37. 
حساس می کنم هر لحظه ممکن است یک فاجعه طبیعی ، جنایی، حقوقی یا پزشکی برایم اتفاق بیفتد

38. 
آدم ترسویی هستم.

39. 
می ترسم تمام سرمایه خود را از دست بدهم و بیچاره شوم .

40. 
اغلب نگرانم از اینکه دچار سکته قلبی یا بیماری سرطان بشوم ، حتی وقتی دالیل پزشکی کمی برای این نگرانی وجود دارد

41. 
قادر نیستم از والدینم جدا شوم،کاری که هم سن و سال هایم انجام می دهند .

42. 
من و والدینم تمایل داریم خود را بیش از حد در زندگی و مسایل یکدیگر درگیر کنیم .

43. 
اگر من و والدینم، مسایل جزئی و خصوصی خود را از یکدیگر پنهان کنیم ، احساس گناه یا خیانت می کنیم.

44. 
اغلب احساس می کنم که انگار سایه سنگین والدینم دائم بر سر من است ... نمی توانم یک زندگی جداگانه برای خودم داشته باشم.

45. 
هویت من چنان با هویت والدینم و همسرم گره خورده است که واقعاً نمی دانم کی هستم و چی می خواهم .

46. 
در کار دیگران دخالت نمی کنم ، چون از عواقب دخالت در کار آنها می ترسم.

47. 
احساس می کنم چاره ای ندارم جز اینکه به خواسته های دیگران تن بدهم ، چون در غیر این صورت ، یا مرا ترک می کنند یا درصدد تالفی برمی آیند .

48. 
در روابطم، به دیگران اجازه می دهم که بر من مسلط شوند .

49. 
همیشه به دیگران اجازه داده ام به جای من تصمیم بگیرند ، در نتیجه من واقعاً نمیدانم چه می خواهم .

50. 
خیلی برایم مشکل است که از دیگران تقاضا کنم حقوقم را رعایت و احساساتم را درک کنند .

51. 
در نهایت ، کار مراقبت از نزدیکانم روی دوش من است .

52. 
آدم خوبی هستم ، چون بیش از آنکه به فکر خودم باشم ،به فکر دیگرانم.

53. 
مهم نیست که چقدر سرم شلوغ است ، من همیشه می توانم وقتی را برای دیگران کنار بگذارم .

54. 
همیشه به درددل دیگران گوش داده ام .

55. 
اطرافیانم معتقدند که من برای رفع نیازهای دیگران خیلی تالش میکنم ، ولی برای خودم کاری انجام نمی دهم .

56. 
خجالت می کشم که احساسات مثبتم )مثل محبت و توجه (را به دیگران بروز بدهم .

57. 
ازاینکه احساساتم را به دیگران ابراز کنم خیلی شرمسار می شوم.

58. 
برای من خیلی سخت است که صمیمی و بی تکلف رفتار کنم.

59. 
آن قدر خودم را کنترل می کنم که مردم فکر می کنند آدم بی احساسی هستم

60. 
از نظر دیگران من عصبی و ناراحتم .

61. 
باید در هر کاری که انجام می دهم بهترین باشم، نمی توانم بپذیرم که نفر دوم باشم.

62. 
سعی می کنم نهایت تالش خود را بکنم ؛خوب بودن نسبی کار ،هیچ گاه مرا راضی نمیکند .

63. 
باید به تمام مسئولیت هایم عمل کنم .

64. 
حساس میکنم برای پیشرفت و دستیابی به خواسته هایم ، همواره تحت فشار هستم .

65. 
وقتی که کاری را اشتباه انجام می دهم ، نمی توانم خودم را ببخشم یا دست به بهانه تراشی بزنم .

66. 
وقتی از کسی چیزی می خواهم ، خیلی برایم سخت است "نه" بشنوم .

67. 
آدم خاصی هستم و نمی توانم محدودیت هایی را که بر سر راه دیگران وجود دارد ،بپذیرم

68. 
ازاینکه مرا محدود کنند یا جلوی کارم را بگیرند ، به شدت متنفرم

69. 
حساس میکنم نباید از قوانین و قراردادهای بهنجاری که مردم تابع آنها هستند، اطاعت کنم

70. 
احساس می کنم کارها و خواسته های من ، ارزشمندتراز کارها یا خواسته های دیگران است.

71. 
حوصله انجام کارهای متداول زندگی یا کارهای مالل آور را ندارم

72. 
اگر به یکی از اهدافم نرسم، زود مأیوس می شوم و دست از تالش برمی دارم

73. 
خیلی برای من سخت است که به خاطر دستیابی به هدف بلند مدت، از سر خیر رضایتمندی فوری بگذرم

74. 
نمی توانم خودم را مجبور کنم که کارهای بدون لذت را انجام بدهم ،حتی اگر بدانم که این کارها ، نتایج خوبی به دنبال دارد.

75. 
به ندرت توانسته ام به تصمیم ها و راه حل هایم خودم پایبند باشم.

تست های روانشناسی برای بزرگسالان

تست های روانشناسی مخصوص کودکان و نوجوانان

مطالب مهم

جدیدترین مقالات